wiek waga

Witam. Chodzę na siłownie już 2 miesiąc mam 16 lat 165cm wzrostu wazę 47 kg i właśnie zamierzam skończyć ogolnorozwojówke... Jaki trening dobrać i dietę zęby uzyskać duża masę mięśniowa. Może jakaś odzywka?? Na klatę ostatnio wyrwałem 45 kg i czy możliwe jest ze ciągu 2 miesięcy dam rade 60 albo i wiecej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 47 [...]

Witam Prosił bym o ocenę niżej zamieszczonych rozpisek które sam ułożyłem w oparciu o wiedzę "internetową". Rozpiski są dwie ponieważ pracuje 10h dziennie i dzień pracy od dnia wolnego sporo się różni, a szczególnie godzina treningu dlatego prosił bym o wszelkie uwagi dotyczące tych diet. O mnie: Wiek 23 lata Wzrost 176 cm Waga 92,5 kg [...]

cel : redukcja masy wiek: 21 plec: kobieta trening : -6 razy w tygodniu : ok 15 km na bieżni ( tetno cardio) maszyny :lat pulldown, pullover,hip abductor/hip adductor, arm curl,leg press , chest press,back extension, leg curl, seated dip, rotary calf,stand calf w 2x 2 serie na kazdej po 60 powtorzeń obciazenie okolo 70% max + [...]

Wiek: 15 Waga: (bardzo niedokładnie, gdyż po prostu nie mam ani chęci, ani sposobu zważenia się) podam po prostu, że ok 70-80 kg. Cel do osiągnięcia: rzeźba Aktywność fizyczna: duża, gra w siatke i od maja zaczynam regularne bieganie Trening dla początkujących Mawashiego 1)Napinanie m. brzucha leżąc 2 serie >15 powt 2)Wspięcia na palce na jednej [...]

Witam chciałbym was prosić o pomoc w doborze ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie ciała... na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu. W inne dni chodzę na basen saunę itd. ps.jeśli popełniłem jakieś błędy w temacie - przepraszam bardzo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 182 Cel treningowy: Wyrobienie mięśni Staż [...]

Czy te wszystkie rzeczy się nadadzą do treningu ogólnorozwojowego ? Jeżeli tak to prosiłbym też o przykładowy plan. http://zapodaj.net/b2051d4c29dc.jpg.html http://zapodaj.net/4ee1bfffeda2.jpg.html http://zapodaj.net/bf2fff234500.jpg.html Aha i prosił bym o wyrozumiałość :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

[...] granice.. chciałbym w miarę wyglądać.. Pomoglibyście mi ułożyć jakąś dietę i ćwiczenia?? (od lutego zamierzam zacząć chodzić na siłownie więc może jakaś rozpiska na rzeźbę) wiek : 17 wzrost : 180-185 waga:... 85-90 2 lata temu chodziłem na siłownię.. przez 5 miesięcy ale przestałem w związku że znalazłem dziewuchę i zapominałem, nie miałem [...]

Wiek: 17 Waga: 62kg Wzrost: 177cm Staż:6 tygodni FBW PONIEDZIAŁEK: Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4x8-10 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce z głową w dół 3x10 - Rozpietki na ławeczce skośnej - 3x10-12 Triceps - Prostowanie na wyciągu - 3x10 - Wyciskanie francuskie - 3x10 ŚRODA: Plecy - Podciąganie na drążku - 4x8-10 - [...]

Witam, linki do dwóch tematów o ocenę których proszę: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t533394.html http://www.sfd.pl/trening_na_masę-t533328.html#post3 Wiek-16 (urodziny 29 III) waga - 80 staż - rok przebyte cykle suplementacyjne - 2: 1) 30 dni monohydratu kreatyny Olimp Mega Caps 1250 + białko z ostrowii 2) 30 dni cell pump, aminomax 6800, dwa [...]

Mam pytanie czy opłaca mi się brać sam NitroBolon II czy lepiej by było brać do tego jeszcze jakąś masówkę??? Ogólnie chodzi mi o to żeby trochę przytyć i być większy i silniejszy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel cyklu: chcę być większy stosowane już wcześniej suplementy : gainer, [...]

Witam ma pytanie czy można łączyć tą kreatynę;http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_blister_5+1gratis-opis784.html z tą http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html Jeżeli tak t o w jakich dawkach ??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 168 Cel cyklu: siła masa [...]

Witam, chciałbym mieć płaski brzuch, i trochę szczuplejsze nogi. Nie wiem, ale moja figura jest jakaś dziwna. Wiek: 15 Wzrost: 179 Waga: 79 Łydka: 42 Udo: 62 Brzuch: 100 Ogólnie mam bardzo grube uda, łydki jeszcze zlecą, ale z ud, po prostu jak bym miał 10-12cm za grube, tej skóry jest za dużo - wchodzi w to oczywiście tłuszcz. Brzuch na duzy nie [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : Bylo 113 obecnie 98 kg, ( endomerfik ) Wzrost : 179 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata , moze wiecej ale z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy [...]

Witam. mam 15 lat (wiem dosc mlody wiek), moj wzrost to 187 cm , a waga to 87-90 kg prowadze aktywny tryb zycia (biegam,uprawiamrozne dyscypliny sportu a poza tym pracuje fizycznie), zaczalem cwiczyc w wieku 12 lat , nie cwiczylem przez caly ten okers, lecz w obecnej chwili jestem dosc umięśniony , zwracam sie z prośbą o porade a pro po cwiczen [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego pod Masacre i informację co do jego dawkowania. Racja, jest napisane na opakowaniu, ale chciałem spytać osób, które już korzystały z niego (ile miarek i ile dziennie). Wprawdzie czytałem już jakiś temat na jego temat, ale nie chciałem go odkopywać. Do tej pory mój trening wyglądał następująco: Pn - [...]

Witam na początku kilka zdań o sobie WIEK:22LAT WAGA:77 WZROST:172 TRENUJE : 3.5 roku od roku staram się trzymać w miarę systematyczność i jakość posiłków.Trenuje w siłowni 6 razy w tygodniu 5 razy ćwiczenia siłowe jeden dzień przeznaczam na areoby.

1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:103 -obwód w pasie:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ćwiczyłem 2 lata w wieku 18-20 potem spora przerwa 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, testa+meta, omka+meta ale to bylo dawno 8. TRENING:Jestem na etapie 3 tego poradnika [...]

Co polecacie dla mnie mam 15 lat 175 cm wzrostu, 70 kg. Od 1 roku robie Splita oczywiście nie tego samego:p ale teraz muszę zmienić plan ale na jaki FBW czy Split? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ,MMA Dostęp do sprzętu (np. [...]

krotka pilka. robie 4-dniowego splita, kazda partia raz na tydzien. klata+bic nogi nic bark+tric plegar dzisiaj wypadaja plecy, moge polaczyc, tylko raz z barkami i tricem? nie dalem rady wczoraj zrobic treningu, moze da rade dzisiaj nadrobic? pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83-4 Wzrost: 183 Cel treningowy: Mass. Staż treningowy na [...]

Witam mam taki cykl: vitalmax creatin bcaa,extreme pure, bialko wpc 80 i flexit czy dobry mam cykl i jak mam wszystko brać kreta z bcaa to i to prze i po treningu i jak w dni nietreningowe? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]